间歇性断食我用16:8法，中午12点到晚上8点进食窗口。期间只喝黑咖啡或300毫升水，晚上8点前吃完最后一餐150克蛋白加蔬菜。坚持一个月体重减3公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。注意别在断食期剧烈运动，头晕就加少许盐水；有胃溃疡的人先试14:10再慢慢延长；孕妇和青少年不适合。

深圳南山的“壹方城”买了“苹果”新款耳机，价格1999元。店员演示了降噪功能，包装精美。商场里人流有序，买完顺便吃了楼下的日料，人均120元。耳机用起来通话清晰，跑步听歌也不掉。南山晚上灯火通明，拿着新耳机回家，科技感拉满，购物体验很爽。